抜け毛は誰にでも見られる生理現象の1つですが、以前と比べて抜け毛の量が増えている方は、ストレスが蓄積しているのかもしれません。ストレスにより抜け毛が増えるのには下記の仕組みが関係しています。

・亜鉛が不足する
・自律神経が乱れる
・ホルモンバランスが乱れる

はじめに、ストレスで抜け毛が増える仕組みについて見ていきましょう。

抜け毛は脱毛症の発症にともなって増加する傾向にありますが、ストレスとの関係が疑われる脱毛症として以下の3例が挙げられます。

・男性型脱毛症
・休止期脱毛症
・円形脱毛症

円形脱毛症

円形脱毛症はある日突然のようにまとまった範囲の髪の毛がごっそり抜け落ちる脱毛症です。
本来であれば自分の身体を守るべき免疫系によって毛包が攻撃され、抜け毛を引き起こすのが円形脱毛症のメカニズムです。

年齢や性別問わず発症する可能性があります。円形脱毛症の原因は明らかにされていませんが、近年ではストレスによる自己免疫疾患が原因ではないかといわれています。

抜け毛の原因はさまざまですが、ストレスが原因だと分かれば自分で対処する方法もあります。

・ストレスを発散する
・抜け毛部分をカバーする
・病院に相談する

ここでは、ストレスによる抜け毛の対処方法について解説します。

ストレスを発散する

毎日のように過度なストレスがかかる環境にいるのなら、ストレスの元から離れるのが一番です。
しかし、ストレス社会とも言われる現代において、完全にストレスを受けないのは難しいでしょう。そのため、自分なりのストレス発散法を見つけておくのが重要です。

ストレス解消法としては以下の例が挙げられます。

・日頃から適度に身体を動かす
・感動する映画を見て涙を流す
・時間を忘れて趣味に没頭する
・気の置けない友人や知人と楽しく会話する
・休みの日にハイキングなどでリフレッシュする
・アロマを焚いたり入浴したりしてリラックスする

抜け毛部分をカバーする

抜け毛部分が人目に晒されるのにストレスを感じる方も多いでしょう。
抜け毛部分をカバーすると気持ちが楽になり、ストレスを軽減する効果が期待できます。

抜け毛部分をカバーする方法としては以下の例が挙げられます。

・帽子をかぶる
・かつらやウィッグを利用する
・バンダナなどおしゃれなアイテムを利用する

病院に相談する

抜け毛や薄毛を根本的に改善したいなら、病院やクリニックに相談するのが一番です。
特に抜け毛が男性型脱毛症や円形脱毛症の発症によるのであれば、病院やクリニックで適切な治療を受けないと改善が期待できません。

病院やクリニックでは専門医による問診や検査が行われ、一人ひとりの症状に応じた治療法の提案やアドバイスが受けられます。
的確な治療やアドバイスが受けられると気持ちも楽になるため、抜け毛の原因が分からない時は、まず専門医の診察を受けると良いでしょう。

日々のストレスが蓄積すると、活性酸素の産生量が増加したり、自律神経やホルモンのバランスが乱れたりして、抜け毛のリスクを高めます。
ストレスを完全にシャットアウトするのは難しいため、自分なりのストレス発散法を見つけておき定期的に実践するのがおすすめです。

また、乱れた食習慣や睡眠不足、間違ったヘアケアなどはストレスによる抜け毛を悪化させる恐れがあります。今回ご紹介した方法を参考に改善に取り組みましょう。
心身の健康だけでなく、髪の毛にとってもストレスは大敵です。日ごろから適度にストレスを発散し、健康的な髪の毛を目指しましょう。