【毛髪診断士監修】マカの効果や副作用とは？髪の毛への影響についても徹底解説

マカは大根やカブと同じアブラナ科の植物で、南米ペルーのアンデス山脈に自生しています。マカは、アンデス山脈の過酷な気候条件でもたくましく育つ植物です。

周囲の植物が育てなくなるほど土から栄養を吸い上げるため、マカの根には豊富な栄養が蓄えられています。滋養強壮や性欲増強、老化の抑制などさまざまな健康効果が期待できることから、現地では古くから重宝されてきました。

現在、ペルーは種子や生のマカの国外輸出を禁止しているため、一般的には流通していません。そのため、日本ではサプリメントやパウダーの形態でマカを摂取します。マカには西洋わさびと似た独特の辛みがありますが、サプリメントであれば辛さを感じることなく手軽に摂取できるでしょう。

マカには糖質、タンパク質、脂質、ミネラルといった栄養素が豊富に含まれています。マカに含まれる主な成分と期待できる効果を紹介します。

・亜鉛
・アルギニン
・ベンジルグルコシノレート
・その他の成分

順番に見ていきましょう。

スーパーフードといわれるマカには、以下のようにさまざまな効果が期待されています。

・男性機能のサポート
・疲労回復による持久力の向上
・肌の老化予防
・ホルモンバランスの調整
・鬱や不安の緩和

詳しく解説していきます。

マカの成分は育毛の視点から見ても、以下のように良い影響があります。

・頭皮環境を整える
・健やかな髪の毛を育てる
・活力を高め意欲を引き出す

それぞれ確認しましょう。

「マカを飲むと性欲が増し活力がみなぎる」という通説とともに「マカは薄毛に影響する」と聞いたことがある方もいるでしょう。これはマカが男性ホルモン(テストステロン)を増やし、男性型脱毛症(AGA)を引き起こすという誤解からです。

しかし、マカを飲んでもテストステロンは増えないのが現在の見解とされています。そもそも薄毛の主な原因はテストステロンの増加ではなく、テストステロンが血液中の「5α還元酵素」の働きでジヒドロテストステロン(DHT)に変換されることだといわれています。

よって、マカが薄毛を招くとはいい切れません。むしろ、マカの摂取は頭皮や髪の毛に良い影響が期待でき、育毛にも役立つ可能性があります。

マカにはさまざまな健康効果が期待できる一方で、以下のように、マカを摂取する際には注意しなければいけない点もあります。

・副作用
・注意点

それぞれ見ていきましょう。

マカは、男性機能やホルモンバランスのサポートをはじめ、さまざまな効果が期待できるスーパーフードです。マカは薄毛の原因とされる男性ホルモンDHTを増やすことはないとされているため、薄毛への影響は気にする必要はありません。むしろ、マカが持つ血行促進作用や抗酸化作用は、育毛をサポートするうえでプラスに働くと期待されています。

マカの効果は年齢や性別を問わず、多くの方にプラスに働く可能性があります。心と体の両面から健やかさを引き出したい方は、ご自身のライフスタイルに合った方法で、日々の生活にマカを取り入れてみてはいかがでしょうか。